31.07.2014

Trening na uda i pośladki z Natalią Gacką

Hej ! ;-) Wspominałam o tym w ostatnim filmie, ale postanowiłam, że również napiszę o tym na blogu :) Fakt, faktem, że na figurę nie mogę narzekać (bo jeszcze się zemści ;-), to nie znaczy, że należy zaprzestać z jakichkolwiek ćwiczeń/biegania, ogólnie wysiłku fizycznego.
W końcu poprawia to naszą kondycję, mięśnie, skóra wygląda jędrniej a ciało smuklej. 
Dlatego tatam... postanowiłam ćwiczyć :D

Wiem, że jest to kwestią gustu czy ćwiczycie na zewnątrz czy w domu i czy samemu czy np. z Mel B lub Chodakowską, lecz ja od razu polubiłam Natalię Gacką - mistrzynię świata w fitnesie sylwetkowym.

Znalazłam online świetne ćwiczenia, które możecie bez problemu samodzielnie wykonywać w domu, nie potrzebując do tego zupełnie nic - no może jedynie matę lub kocyk :)




dla początkujących


dla zaawansowanych


Trening trwa 20 minut i wykonuję go co 2 dni od 2-3 tygodni. Mamy wersję dla początkujących i zaawansowanych. Ćwiczenia wykonywane są dosyć szybko i dynamicznie, co mi akurat odpowiada. Po treningu czuć napięcie mięśni i już nie mogę się doczekać ładnych efektów. Przede wszystkim chcę wysmuklić i ujędrnić te partie ciała. Poza tym każdy wysiłek fizyczny jest lepszy niż leżenie na kanapie :D

Ta forma ćwiczeń z tą trenerką bardzo przypadła mi do gustu także polecam. Regularność w wykonywaniu jest kluczem do sukcesu, a późniejsza satysfakcja na pewno będzie ogromna ;-)


Ćwiczycie w domu czy na zewnątrz?  
Podzielcie się doświadczeniem i spostrzeżeniami w tym temacie :))
..do następnego ♥


zapraszam również na:
YouTube klik
Facebook klik
Instagram klik

9 komentarzy:

  1. Ja też lubię ćwiczyć z Natalią chociaż Chodakowska i Mel B też jest w repertuarze :)

    OdpowiedzUsuń
  2. Ja też lubię ćwiczyć z Natalią chociaż w repertuarze jest również Chodakowska i Mel B :)

    OdpowiedzUsuń
  3. Ja ćwiczyłam z Mel B i bardzo dobrze mi się ćwiczyło. Wolę ćwiczyć w domu bo czuję się tu swobodnie :) Muszę zobaczyć te ćwiczenia Natalii ;)

    OdpowiedzUsuń
  4. Podziwiam osoby, które mają zapał by w domu ćwiczyć :)
    Ja kiedyś również ćwiczyłam, ale teraz nie mam na to siły, chęci i motywacji. leń wkradł się na dobre.

    OdpowiedzUsuń
  5. Dzięki Tobie od wczoraj ćwicze z Natalią mięśnie brzucha :)

    OdpowiedzUsuń
  6. Tylko w domu + jogging na zewnątrz. Dziś zupełnie przez przypadek też ćwiczyłam z Gacką :-) Szukałam ćwiczeń na ramiona i ręce ogólnie (biceps, triceps) i jej akurat bardzo przypadły mi do gustu, a że przy okazji miała też ćwiczenia na brzuch, nogi i klatkę piersiową +plecy, zrobiłam sobie playlistę i zrobiłam trening całego ciała. Jestem mega zadowolona i na pewno będą to od dziś moje ćwiczenia przewodnie jeśli chodzi o treningi domowe :-)

    OdpowiedzUsuń
  7. Teraz każdy coś z kimś ćwiczy. To jest najlepsza motywacja, a później widok smuklejszego odbicia w lustrze to coś wspaniałego:) Powodzenia i wytrwałości :)

    OdpowiedzUsuń
  8. ja nie ćwiczę, czasem przejadę się na rowerku w pokoju ....

    OdpowiedzUsuń
  9. Ja duzo razy podchodzilam do odchudzania sie,ale teraz staram sie cwiczyc regularnie chociazby 2/3 razy w tygodniu. Ograniczylam slodkosci i tluszcze i widac roznice :) Powoli ale widac

    OdpowiedzUsuń

Jeśli jesteś anonimowy to proszę o podpis.
Na postawione pytanie postaram się odpowiedzieć jak najszybciej, pod postem gdzie zostało umieszczone.

Dziękuję za pozostawiony komentarz !
Thanks for your comment !